気養生でも大事にしている
「水養生」
ここもなかなか深い内容ですね。
日々のことこそ
当たり前にしている事こそ
丁寧に考えたいと思います。
「大紀元健康網」さまより
食補不如水補！水是「百藥之王」 這樣喝才養生
古人說「藥補不如食補，食補不如水補」，水為「百藥之王」，從古至今都是如此。
水是「百藥之王」 多喝水不易生病
在中國古代幾乎所有的本草醫書中，都把「水」放在藥物的第一位。比如《本草綱目》，第一個介紹的藥物就是水；清朝大醫家王士雄所寫的一本非常有名的食療著作《隨息居飲食譜》中，第一個寫的也是水。這說明了水在古代醫者眼裡之重要。
李時珍說，「水為萬化之源，土為萬物之母」。雨水、露水、甘露、冬霜、臘雪、井水等超過四十種水，都有各自的療效。不同的水，溫熱涼寒性質不同，能治療不同的病。
而在現代醫學看來，人體有60%是水。吃下食物後，其中的維生素、礦物質等許多營養，都要溶於水，才能在血液裡運行，到達五臟六腑。水更能改善身體新陳代謝，沖走體內廢物。
喝足量的水，可以避免很多慢性病的發生。缺水的話，會產生許多疾病：慢性發炎，慢性疼痛，包括偏頭痛、下背痛、心絞痛、風濕性關節痛，以及便祕、高血壓、糖尿病、氣喘、過敏。甚至於現代人過食造成的肥胖，都可能與身體脫水有關。對於一些病人來說，紓解之道就是多喝水，疾病自然會好轉。
缺水與脫水引起的問題不只是口渴而已，還會感覺疲累、焦慮憂鬱、注意力差、睡不安穩、呼吸不順。
喝水注意4件事才養生
一般人喝水都不夠。因為現代人喝較多的牛奶、果汁、含糖飲料，這些飲料在身體的功能運作和水是不一樣的，無法取代水，不能算有效補充水分。有些人喜歡喝咖啡、茶、酒來代替喝水，但由於它們的利尿能力很強，反而會帶走更多的水分，造成身體缺水。
喝白水，才是最好的。喝水養生，也有講究：
1. 水溫
水的溫度，應該大約是體溫的溫度。經常喝太燙口的水，會傷喉嚨，甚至引起口腔癌。太涼、太冰的水，會影響血液循環。
2. 喝水時間
每天下午3點～5點多喝水。此時是膀胱經循行時間，身體能利用水分幫助新陳代謝、排毒。
晚上睡覺的2小時前，喝一杯水。因為在睡眠的6、7個小時之中，身體都不會補充水分。睡前補水，可以避免夜裡和早晨血液黏稠，減少心血管疾病的發生。
有些人習慣早上喝一大杯水，不過，脾虛的人不適合這樣做。水是陰柔的，脾虛者早上喝水太多，容易傷脾胃的陽氣。如果要早上空腹喝水，喝50cc來滋潤身體就好。
3. 煮水
生水不能喝，會讓身體變寒，容易生病。必須煮沸再飲。
水用不同的容器來煮，喝起來口感不同。在不鏽鋼壺、鑄鐵壺、陶壺之中，用陶壺煮出來的水最好喝，口感溫潤柔順。
4. 喝水的量
不是每個人都要鐵板釘釘的喝8大杯水。每天應該喝多少水受許多因素的影響，如：氣候溫度、代謝率、性別、年齡、食物的量、工作種類、身體狀況等。一般建議是6～10杯水（每杯水約250c.c.），約1500～2500c.c.。
身體無法正常排尿的病人，例如：心臟病患、腎臟病患和水腫患者，必須遵照醫生的指導，不可任意喝大量的水。
自然水好過科技水 只需2道過濾程序
如今，市面上出現了許多「科技水」。許多廠商標榜自己賣的水有多道淨化程序，喝了有各種醫療上的效果；民眾購買時也難以決斷。其實，科技水並不一定比自然水好。
以「鹼性離子水」來說，雖然微鹼性的水對人體有好處，但長期飲用過鹼性的水則不利健康。以我個人的身體感覺來說，鹼性離子水偏寒性，身體燥熱、火氣大的人飲用會覺得舒服，但對於體質虛寒的人，反而會加重病情。
另一種流行的「逆滲透水」，是通過逆滲透（RO）的技術，提取出純水，它會把水中的礦物質抽走。人們有一個普遍錯誤的觀念：身體每天所需要補充的礦物質和微量元素應該來自食物而非飲用水。事實是，每天的飲用水提供身體所需的礦物質和微量元素占了20%。真正的「純水」進入身體後，會把體內或來自骨骼的礦物質和微量元素溶入水中，反而慢慢造成體內礦物質和微量元素的缺乏，形成中醫所謂的腎虛症狀。
在飲用這類科技水時，必須隨時檢視是否真正對身體有益，而不是迷信於銷售者的宣傳效果。一般來說，所有非自然狀態存在的飲用水，長期來看，都不利人體健康。
歸根結底，喝家裡的水就足矣。喝之前，只需要兩道簡單的過濾程序：第一，用活性碳除臭味、雜質；第二，過濾有毒的物質、細菌。
簡單和自然的，才是符合人體需求的。
身處紛亂之世，心存健康之道，
水は薬よりも優れている！水は「百薬の王」 こう飲むのが健康法
古人は「薬で補うより食で補い、食で補うより水で補う」と言い、水は「百薬の王」であり、古今変わらぬ真理である。
水は「百薬の王」 水を多く飲むと病気になりにくい
中国古代のほぼ全ての本草医学書において、「水」は薬物の最上位に位置づけられている。例えば『本草綱目』では、最初に紹介される薬物が水である。清代の大医師・王士雄が著した有名な食療書『随息居飲食譜』でも、最初に記されているのは水である。これは古代の医師たちが水をいかに重要視していたかを物語っている。
李時珍は「水は万化の源、土は万物の母」と述べた。雨水、露、甘露、冬の霜、冬の雪、井戸水など40種類以上の水には、それぞれ異なる効能がある。水によって温・熱・涼・寒の性質が異なり、異なる病気を治療できる。
現代医学の観点から見ると、人体の60％は水分で構成されている。食物を摂取した後、その中のビタミンやミネラルなどの多くの栄養素は、水に溶け込んで初めて血液中を循環し、五臓六腑に到達できる。水はさらに身体の新陳代謝を改善し、体内の老廃物を洗い流す。
十分な水分摂取は多くの慢性疾患を予防する。水分不足は様々な病気を引き起こす：慢性炎症、慢性疼痛（片頭痛・腰痛・狭心症・リウマチ性関節痛を含む）、便秘・高血圧・糖尿病・喘息・アレルギー。現代人の過食による肥満さえも、体内の脱水状態と関連している可能性がある。一部の患者にとって、解決策は水を多く飲むことであり、そうすれば病気は自然に改善します。
水分不足や脱水症状が引き起こす問題は、喉の渇きだけではありません。疲労感、不安や抑うつ、集中力の低下、睡眠障害、呼吸困難なども感じられます。
健康維持のための水分補給4つのポイント
一般に人は十分な水分を摂取していません。現代人は牛乳、ジュース、糖分を含む飲料を多く摂取しますが、これらの飲料は体内の機能において水とは働きが異なり、水を代替することはできず、効果的な水分補給とはみなせません。コーヒー、お茶、酒で水を代用する人もいますが、これらは利尿作用が強く、かえってより多くの水分を奪い、体の脱水状態を招きます。
白湯を飲むことが最良です。水を飲む健康法にもコツがあります：
1. 水温
水の温度は体温に近い程度が適切です。頻繁に熱すぎる水を飲むと喉を傷め、口腔がんの原因になることもあります。冷たすぎる水は血液循環に影響を与えます。
2. 水を飲む時間帯
毎日午後3時～5時頃に水を飲みましょう。この時間帯は膀胱経が巡る時間であり、体が水分を利用して新陳代謝や解毒を促進できます。
就寝2時間前にはコップ1杯の水を飲みましょう。睡眠中の6～7時間は水分補給ができないため、寝る前の水分補給で夜間の血液粘度上昇を防ぎ、心血管疾患のリスクを軽減できます。
朝に大量の水を飲む習慣がある人もいますが、脾虚体質の方には不向きです。水は陰の性質を持つため、脾虚の人は朝に水を飲みすぎると脾胃の陽気を損ないやすい。朝に空腹で水を飲む場合は、50cc程度で体を潤す程度に留めましょう。
3. 湯沸かし
生水は飲めません。体を冷やし、病気の原因となります。必ず沸騰させてから飲みましょう。
使用する容器によって、水の味わいは変わります。ステンレスポット、鋳鉄ポット、陶器ポットの中で、陶器ポットで沸かした水が最も美味しく、口当たりが柔らかく滑らかです。
4. 水分摂取量
必ずしも全員が厳密に8杯の水を飲む必要はありません。1日に必要な水分量は、気候温度、代謝率、性別、年齢、食事量、仕事の種類、体調など多くの要因に影響されます。一般的な目安は6～10杯（1杯約250cc）、約1500～2500ccです。
身体が正常に排尿できない患者、例えば心臓病患者、腎臓病患者、浮腫患者は、医師の指示に従い、むやみに大量の水を飲むべきではありません。
自然水は技術水より優れている たった2段階のろ過工程で十分
現在、市場には多くの「技術水」が登場しています。多くのメーカーが自社製品の水が複数の浄化工程を経ており、飲むことで様々な医療効果があると謳っており、消費者は購入時に判断に迷うことも少なくありません。実は、技術処理水は必ずしも自然水より優れているわけではありません。
「アルカリイオン水」を例にとると、弱アルカリ性の水は人体に有益ですが、長期にわたり過度にアルカリ性の水を摂取すると健康に悪影響を及ぼします。個人的な体感としては、アルカリイオン水は体を冷やす性質があり、体がほてりやすい人や熱っぽい人には快適ですが、虚寒体質の人にはかえって症状を悪化させる可能性があります。
もう一つの流行している「逆浸透水」は、逆浸透（RO）技術によって純水を抽出するもので、水中のミネラル分を取り除きます。人々に広く見られる誤解として、身体が毎日必要とするミネラルや微量元素は飲用水ではなく食物から摂取すべきだという考えがあります。しかし実際には、毎日の飲用水が身体に必要なミネラルと微量元素の20％を供給しています。真の「純水」が体内に入ると、体内のミネラルや微量元素、あるいは骨から溶け出した成分を水に溶かし込み、逆に体内のミネラル・微量元素を徐々に不足させ、中医学で言う「腎虚」症状を引き起こします。
こうした技術水を飲む際には、販売者の宣伝効果を盲信せず、常に本当に体に有益かどうかを検証する必要があります。一般的に、自然状態に存在しない飲用水は、長期的には人体に有害である。
結局のところ、家庭の水を飲むだけで十分である。飲む前に必要なのは、二つの簡単な濾過工程だけだ：
第一に、活性炭で臭いや不純物を除去すること。
第二に、有毒物質や細菌を濾過すること。
シンプルで自然なものが、人体に求められるものである。
乱れた世の中にあって、健康の道を心に留めよ。
以前のブログも参考までに
