以前もご紹介しましたが 呼吸について、再度。 ーーー 気功法をお伝えする時に… その方法が呼吸法でない場合は 呼吸は 「自然にまかせて（自然呼吸）」 または 「呼吸は気にしなくて大丈夫」 とお伝えしています。 この辺について 質問があった時には 簡単に…

おすすめ養生法 「足湯」 東京都心で 気軽に体験できるところを メモを兼ねて。 ーーー 「おおいた温泉座」有楽町・東京交通会館地下1階にある大分県の体験型アンテナショップ千代田区有楽町2-10-1 東京交通会館 地下1F不定休10:30～19:00 ーーー 「東京豊洲…

１５年ほど続けているこちらのブログ（gooブログから昨年引越しして継続中） ３年ほど前からYoutubeチャンネルで 動画版を少しずつ始めました。 www.youtube.com これらは 自分用の記録も兼ねて 皆さまのお役に立てることがあれば… と思ってはじめ コツコツ…

ここでもおススメしている養生法 「足湯」 皆さんの生活の中に入れてもらうためには… 「おすすめの時間」を 守るのも大事ですが 「できる時にやってみる」 そこからで良いと思っています。 まずは・・ 足湯というものを実感して 自分のために行動する！ そう…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 足のケアに 良ければお試しください。 腳常搓(1) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至…

春の足湯 「春天泡脚，升阳固脱」 （春に足湯をすると、陽気を昇らせ体外へ漏れ出すのを防ぐ） このブログでも いろいろな足湯剤をご紹介していますが シンプルにお湯だけでも充分です！ もし入れるなら… その季節や 各自の体質に合ったものがいいですね。 …

気養生でも大事にしている 「水養生」 ここもなかなか深い内容ですね。 日々のことこそ 当たり前にしている事こそ 丁寧に考えたいと思います。 「大紀元健康網」さまより 食補不如水補！水是「百藥之王」 這樣喝才養生 古人說「藥補不如食補，食補不如水補」…

春の摂生論 摂生・・・ つまり、 養生のことですね。 《摄生消息论》为宋元时期道教全真派祖师长春真人邱处机所撰的养生学著作。摄生，即养生，养护身心的意思。消息，即消减与增长互为更替。摄生消息论，即论生命盛衰的养护。 『摂生消息論』は、宋元時代の…

目からうろこ こんなに楽しくて わかりやすくて 確実にできるようなるためのもの！ そう思える太極拳の指導 それが 彩先生の太極拳！ 毎回、2時間があっという間です！ 次回の開催が決まりました。 「三線放松功」と「太極拳」（春の動養生）午前だけ、午後…

2月4日（立春）の日に 「宋氏六字訣」をやります。 立春初日にパワーアップ！ とてもいいタイミング！ その日に行う宋氏六字訣は よく目にする六字訣と ちょっと違う動作のものです。 これも伝統的なもの。 受講者の方には 体験していただく程度になりますが…

これまでにも 何度も足湯のススメを書いてきました！ 足湯剤の話題もいろいろと。 疲れ解消には 足湯はとても良いと思うので 新たな一年（旧暦での）を 迎える準備として 少しでも疲れをリセットするのも良いのかなと思います。 参考までに yojokikou.hatebl…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 良ければお試しください。 攝谷道 （即提肛）吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維…

昨年漬けた 「キンカンの塩漬け」 yojokikou.hateblo.jp 台湾の素食展で買ってきた 「竹鹽（塩）枇杷干」 yojokikou.hateblo.jp この冬の 喉のケアで活躍してくれそう！ 竹鹽枇杷干は 既に味も調っているので （砂糖、麦芽糖、陳皮、薄荷など入っている） そ…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 膝のケアに 良ければお試しください。 膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 胃腸や腰痛のケアに 良ければお試しください。 腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー お腹のケアに 良ければお試しください。 腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時…

寒さ対策としての 温養生 季節に合わせて 自分を守っていきましょう！ 寝る時にも 冷えが入らないように・・ 首巻・マスク・腹巻き さらには 頭部を守るものも 試してみてください 養生気功塾のYoutube動画も 参考に www.youtube.com www.youtube.com

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （九）布气诀诀曰：凡欲布气与人疗病，先须依前人五脏所患之处，取方面之炁，布入前人身中，令病者面其方，息心静虑，此与炁。布炁讫，便令咽气。鬼贼自逃，邪气永绝。 …

養生・気養生について 参考になれば。 参考までにsiksikyuenさまより 养生一词，始见於《吕氏春秋．节丧》，早在上古时期人们已经了解并掌握了一定的养生知识与方法。从甲骨文字记录，到春秋战国诸子，如老子、庄子、子华子、孔子、荀子等等，均有论述养生内…

「寒さ対策」 そんな言葉も頭をよぎるころ。 「あったかい」って 身体だけじゃなく 心もホッとできますよね 温養生の参考になればと思い 養生気功塾のYoutubeチャンネルから 養生動画です。 皆さまが楽しく温養生できますように！ www.youtube.com www.youtu…

採気（気を採る）や食気（気を食べる） などの話の時にも 断食は出てきます。 以下は、 中国道教協会の中にあった ある方の体験談のようですが 興味のある方も多いようなので 何かの参考になれば。 参考までに「中国道教協会」さまより 辟谷，是一种古代道家…

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （八）闭气诀诀曰：忽有修养乖宜，偶生疾患，宜速于密室，依服气法，布手足讫，则调气咽之。念所苦之处，闭气以意想注，以意攻之，气极则吐之。讫，复咽气，相继依前攻…

Youtubeチャンネル 「気功的養生ライフ」 最近の動画です。 シンプルな動作を 丁寧にしてほしいな…と 日頃から思っているので そんな動作のものを。 www.youtube.com そして、 震動功の応用も。 www.youtube.com Youtube動画は ブログとは違った伝え方ができ…

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （七）委气诀诀曰：夫委气之法，体气和平也，身神调畅，无问行住坐卧，皆可为之。但依门户调气，或身卧于床，或兀然[8]而坐，无神无识，寂寂沉沉，使心同太空，因而调闭…

夏の疲れを引きずっている方 冬に備えたい方 足湯はおススメです！ Youtubeにも 足湯おすすめ動画を 載せていますので、 参考までに www.youtube.com www.youtube.com ーーーーーーー 気養生でイチオシの養生法 「足湯」 試した時に実感することもあれば 続…

我が家にある 風邪予防の中に 「秋梨膏」があります。 中国で買ったもの。 ちょうど、季節が秋なので 買ってきました！ 季節にあったもので 季節に対してのケアをする。 そういうことを大切にしています。 動画も作ったので 参考になれば。 youtu.be

日々の練功では 静功、坐禅も好きなので メモを兼ねて参考までに 少林医宗さまより 一、平坐姿势 1.身体坐床或椅子上，两腿置身前，膝部屈曲，以舒适为度；如坐椅子上，两小腿可自然下垂。2.含胸，腰略前俯，背后可倚些软物，如棉被，枕头之类，两肩放松。3.…

今回、中国に行って驚いたのは… 香囊を多く見かけたこと。 多くの漢方薬局では 店頭で香囊を売り 香囊作りも開催していました。 薬局だけでなく 専門のショップまでありました！ 香囊ブーム？？なのかと思うほど。。 体質にあった生薬を粉にして 内袋に詰め…

中国で買ってきたもの お家でケアグッズとして 自宅で使おうと思っています。 梅花針（七星針・皮膚針） 参考までに百度百科さまより 梅花针疗法是以七支钢针捆扎成梅花状针具，通过浅刺皮肤表层实现治疗的中医外治法。该疗法源于《黄帝内经》记载的"半刺""…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 頸椎のケアに 良ければお試しください。 頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，…