以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 良ければお試しください。 攝谷道 （即提肛）吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維…

昨年漬けた 「キンカンの塩漬け」 yojokikou.hateblo.jp 台湾の素食展で買ってきた 「竹鹽（塩）枇杷干」 yojokikou.hateblo.jp この冬の 喉のケアで活躍してくれそう！ 竹鹽枇杷干は 既に味も調っているので （砂糖、麦芽糖、陳皮、薄荷など入っている） そ…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 膝のケアに 良ければお試しください。 膝常扭雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 胃腸や腰痛のケアに 良ければお試しください。 腰常擺身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー お腹のケアに 良ければお試しください。 腹常揉搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時…

寒さ対策としての 温養生 季節に合わせて 自分を守っていきましょう！ 寝る時にも 冷えが入らないように・・ 首巻・マスク・腹巻き さらには 頭部を守るものも 試してみてください 養生気功塾のYoutube動画も 参考に www.youtube.com www.youtube.com

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （九）布气诀诀曰：凡欲布气与人疗病，先须依前人五脏所患之处，取方面之炁，布入前人身中，令病者面其方，息心静虑，此与炁。布炁讫，便令咽气。鬼贼自逃，邪气永绝。 …

養生・気養生について 参考になれば。 参考までにsiksikyuenさまより 养生一词，始见於《吕氏春秋．节丧》，早在上古时期人们已经了解并掌握了一定的养生知识与方法。从甲骨文字记录，到春秋战国诸子，如老子、庄子、子华子、孔子、荀子等等，均有论述养生内…

「寒さ対策」 そんな言葉も頭をよぎるころ。 「あったかい」って 身体だけじゃなく 心もホッとできますよね 温養生の参考になればと思い 養生気功塾のYoutubeチャンネルから 養生動画です。 皆さまが楽しく温養生できますように！ www.youtube.com www.youtu…

採気（気を採る）や食気（気を食べる） などの話の時にも 断食は出てきます。 以下は、 中国道教協会の中にあった ある方の体験談のようですが 興味のある方も多いようなので 何かの参考になれば。 参考までに「中国道教協会」さまより 辟谷，是一种古代道家…

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （八）闭气诀诀曰：忽有修养乖宜，偶生疾患，宜速于密室，依服气法，布手足讫，则调气咽之。念所苦之处，闭气以意想注，以意攻之，气极则吐之。讫，复咽气，相继依前攻…

Youtubeチャンネル 「気功的養生ライフ」 最近の動画です。 シンプルな動作を 丁寧にしてほしいな…と 日頃から思っているので そんな動作のものを。 www.youtube.com そして、 震動功の応用も。 www.youtube.com Youtube動画は ブログとは違った伝え方ができ…

以前もご紹介した「幻真先生服内元気訣」自分用のメモも兼ねて少しずつ。 今回はこちら （七）委气诀诀曰：夫委气之法，体气和平也，身神调畅，无问行住坐卧，皆可为之。但依门户调气，或身卧于床，或兀然[8]而坐，无神无识，寂寂沉沉，使心同太空，因而调闭…

夏の疲れを引きずっている方 冬に備えたい方 足湯はおススメです！ Youtubeにも 足湯おすすめ動画を 載せていますので、 参考までに www.youtube.com www.youtube.com ーーーーーーー 気養生でイチオシの養生法 「足湯」 試した時に実感することもあれば 続…

我が家にある 風邪予防の中に 「秋梨膏」があります。 中国で買ったもの。 ちょうど、季節が秋なので 買ってきました！ 季節にあったもので 季節に対してのケアをする。 そういうことを大切にしています。 動画も作ったので 参考になれば。 youtu.be

日々の練功では 静功、坐禅も好きなので メモを兼ねて参考までに 少林医宗さまより 一、平坐姿势 1.身体坐床或椅子上，两腿置身前，膝部屈曲，以舒适为度；如坐椅子上，两小腿可自然下垂。2.含胸，腰略前俯，背后可倚些软物，如棉被，枕头之类，两肩放松。3.…

今回、中国に行って驚いたのは… 香囊を多く見かけたこと。 多くの漢方薬局では 店頭で香囊を売り 香囊作りも開催していました。 薬局だけでなく 専門のショップまでありました！ 香囊ブーム？？なのかと思うほど。。 体質にあった生薬を粉にして 内袋に詰め…

中国で買ってきたもの お家でケアグッズとして 自宅で使おうと思っています。 梅花針（七星針・皮膚針） 参考までに百度百科さまより 梅花针疗法是以七支钢针捆扎成梅花状针具，通过浅刺皮肤表层实现治疗的中医外治法。该疗法源于《黄帝内经》记载的"半刺""…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 頸椎のケアに 良ければお試しください。 頭常搖雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 気功的美容法にもなります 良ければお試しください。 面常洗(1) 搓手36下，暖手以後上下…

以前ご紹介した 「孫思邈養生十三法」 その中からひとつを。 こういうものは、 気功ストレッチや 整理動作の時にも 取り入れています。 一緒に気功をしませんか？ ーー 目が疲れている方も多いと思いますので 良ければお試しください。 目常運(1) 合眼，然後…

たまに試す養生茶 小米と生姜の養生茶 「小米姜丝茶」 如果你湿气重，消化吸收不好，代谢差，那你一定要试试这个姜丝小米茶. 它有祛湿，温宫，安神，扶正气。的功效 湿がひどく、消化吸収が悪く、代謝が悪い方は、この生姜とキビのお茶をぜひお試しください…

季節に合わせて工夫する。 できれば 「心身にやさしい暑さの対処法」 であると良いですね。 気功や気養生では 熱を冷ましてくれる性質のものを 上手に活用しくことを おススメしています。 養生気功塾の Youtubeチャンネル 「気功的養生ライフ」より 参考に…

以前も載せましたが再度。 有名な中医師であり、道士（気功師）であり、養生家であり、薬王と呼ばれた… 「孫 思邈」 ウィキペデイアさまより 孫 思邈（そん しばく、541年? - 682年?） 中国唐代の医者、道士。生年は541年、581年とも。中国ないし世界史上有…

少し前に 夫用に買った靴下。 和紙の靴下！ 『砂浜の上を素足で歩いている様なシャリシャリとした履き心地！』 とのこと。 夫も気に入って履いております。 自然素材のものを身につける。 これは 気養生でも 大事にしていることです。 今度は私も買ってみた…

以前もご紹介した道家養生から今回も二つに絞ってご紹介参考にしてくださいーーー 9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。 訳 9 …

徐々に 日差しが強くなる頃ですね… 「日光浴」 これも自然の恵みではありますが 上手に「恵み」にしていきたいですね。 メモを兼ねて 少林医宗さまより 阳光健身 （1）经常晒被褥、衣服。在一年四季里，每隔几天把被褥、衣服挂起来，让阳光直晒2小时左右，这…

以前もご紹介した道家養生から今回も二つに絞ってご紹介参考にしてくださいーーー 7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。8 足够的气血靠：足够的食物胆汁必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个…

日々の食事で「粟」を好んで食べているので粟の話題。 台湾の原住民のお祭りなどでよく、粟の料理を見かけるので…メモを兼ねて。 「taiwan-panorama.com」さまより 「品種保護おばあさん」と呼ばれる68歳の欧春香は、日焼け防止の衣類で全身をびっしり覆い、…

ちょっと前に買ったもの 中にお灸をセットする枕 座るタイプのものは有りましたが これは 首や腰に良いかな… と思い購入。 温めるっていいですね。 ホッとします。 これ… お灸をセットしなくても 木枕としても 使えますね。 今度試してみたいと思います。 ラ…