暑くなるとこれを出します。
竹製の拍打棒
スッと暑さが取れる感じも好きですし
刺激が気持ちいいのです。
私は、台湾の街中で買ってきた
健康棒を使っています。
本格的に
治療院でも扱っているようです。
気になる方は
そういうところのものを
試しても良いと思います。
黄家健康館さまより
棒で身体をたたく健康法は千年くらい前から主に中国で行なわれていた健康法です。
・・・
健康棒の特色として
気功の理論で作られていて
「叩くと気が流れるようにできている」
そうです。
拍打健身法
拍打法是一種簡易的健身法，通常是用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打後，全身感到輕鬆。拍打法有助於強筋壯骨、發達肌肉、活動關節，並有促進血液迴圈、增強內臟功能和代謝的積極作用。可治療中風後遺症、冠心病、動脈硬化、肺氣腫、肺心病、肌肉發育不良、骨質增生、腹脹、便秘等。其鍛煉要點如下。
1、拍打頭部
用左手掌拍打頭部左側，右手掌拍打頭部右側，再從前部拍打至後腦部，來回各拍打50下。經常拍打頭部能防治頭痛、神經衰弱、面神經麻痹等症，還具有振奮精神、增進記憶和明目健腦的功效。
2、拍打雙肩
用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打各100下。經常拍打雙肩，可防治胃痛、肩酸、肩關節周圍炎、老年性關節僵硬等。
3、拍打胸背部
雙手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上。左右胸各拍打200次。拍打完胸部後再拍打背部。手仍半握拳，然後用左手伸至頭後去拍打右背部，右手拍打左背部。每側各拍打100次。經常拍打胸背部，有助於減輕呼吸道及心血管疾病症狀。同時，還可防治中老年人肌肉萎縮，促進局部肌肉健康，增加肺活量，增強機體免疫力。
4、拍打腰腹部
以腰為軸，前後轉動帶動雙手，右手拍打左側腹部，左手拍打右側腰部，然後左手拍打右側腹部，右手拍打左側腰部，左右拍打上、中、下腹部或腰部100下。經常拍打腰腹部，可防治腰痛、腰酸、腹脹、便秘和消化不良等疾病，也可使腰肌靈活，防止扭腰岔氣。勞累時拍打，可有舒服解乏的作用。
5、拍打四肢坐勢，左臂下垂，掌心向後，以右手掌拍打肩關節。再將左臂向前平伸，掌心先向下，後向上，用右掌拍打整個左臂。然後再用同樣方法以左掌拍打右臂。上臂拍打結束後再拍打下肢，由大腿至小腿反復進行，每肢3分鐘?分鐘。能改善肌肉組織營養，可保持肌肉的彈性和張力，防止衰老。
自身拍打法最好在晨起和晚上臨睡前進行，一般每日1次?次即可。
叩打健身法
叩打法は簡単な健身法の一種で、通常は自分の手のひらや握りこぶしを使って全身を叩きます。叩いた後は、全身がすっきりとした感覚になります。叩打法は、筋骨を強化し、筋肉を発達させ、関節を動かすのに役立ち、さらに血液循環を促進し、内臓機能や代謝を高めるという積極的な効果があります。脳卒中の後遺症、冠動脈疾患、動脈硬化、肺気腫、肺性心、筋発育不全、骨増殖症、腹部膨満、便秘などの治療に効果があります。その練習のポイントは以下の通りです。
1、頭部を叩く
左手のひらで頭部の左側を、右手のひらで頭部の右側を叩き、さらに前頭部から後頭部に向かって叩きます。それぞれ50回ずつ往復して叩きます。頭部を定期的に叩くことで、頭痛、神経衰弱、顔面神経麻痺などの症状を予防・改善できるほか、精神を奮い立たせ、記憶力を高め、視力を改善し、脳を活性化させる効果もあります。
2、両肩を叩く
右手のひらで左肩を叩き、次に左手のひらで右肩を叩き、交互に各100回ずつ叩きます。両肩を定期的に叩くことで、胃痛、肩こり、肩関節周囲炎、加齢による関節のこわばりなどを予防・改善できます。
3、胸と背中の叩き方
両手を半握り拳にし、まず左手で右胸を、次に右手で左胸を、上から下へ、そして下から上へと叩きます。左右の胸をそれぞれ200回ずつ叩きます。胸部を叩き終えたら、背部を叩きます。手は引き続き半握りのまま、左手を頭の後ろに回して右背部を叩き、右手は左背部を叩きます。各側100回ずつ叩きます。胸部と背部を定期的に叩くことは、呼吸器系および心血管系の疾患の症状を軽減するのに役立ちます。同時に、中高年の筋肉萎縮を予防・改善し、局所の筋肉の健康を促進し、肺活量を増やし、体の免疫力を高める効果もあります。
4、腰・腹部の叩き
腰を軸にして前後に体を回転させ、両手を動かします。右手で左側の腹部を叩き、左手で右側の腰を叩きます。次に、左手で右側の腹部を叩き、右手で左側の腰を叩きます。左右の上・中・下腹部または腰を100回叩きます。腰や腹部を定期的に叩くことで、腰痛、腰のだるさ、腹部膨満感、便秘、消化不良などの症状を予防・改善できるほか、腰の筋肉を柔軟にし、腰を捻って息が詰まるのを防ぐことができます。疲れた時に叩くと、心地よく疲れを癒す効果があります。
5、四肢を叩く座った姿勢で、左腕を垂らし、手のひらを後ろに向けて、右手のひらで肩関節を叩きます。次に、左腕を前に水平に伸ばし、手のひらをまず下に向け、その後上に向け、右手のひらで左腕全体を叩きます。その後、同じ方法で左手のひらを使って右腕を叩きます。上肢の叩きが終わったら、下肢を叩きます。太ももからふくらはぎまで繰り返し行い、各部位につき3分～5分間行います。これにより、筋肉組織の栄養状態が改善され、筋肉の弾力性と張力を維持し、老化を防ぐことができます。
自己叩き法は、朝起きた時と就寝前に行うのが最適で、一般的には1日1回～2回で十分です。
黄家健康館
台北市市民大道一段100號B1台北地下街75號
TEL: 886-921-885944
参考までに以前のブログもご紹介
効能などを書いています
叩き方の動画は以下で紹介しています
