目からうろこ
こんなに楽しくて
わかりやすくて
確実にできるようなるためのもの！
そう思える太極拳の指導
それが
彩先生の太極拳！
毎回、2時間があっという間です！
次回の開催が決まりました。
「三線放松功」と「太極拳」（春の動養生）
午前だけ、午後だけ、終日参加、自由に選べます
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4月8日（水）
午前10:30～11:30 気功法「三線放松功」練習 担当：田邉和子
午後13:00～15:00 太極拳と武術の基礎４ 担当：木下彩
場所は品川区内の会場（お申し込み後のメールでご案内）
参加費
午前：2000円
午後：4000円（全日本混化気功協会員3500円）
午前の「三線放松功」
音を使って
身体を順番に
リラックスさせていく方法です。
これも、
いくつかの方法が存在するようですが
代表的なものを
一緒に練習したいと思います。
お申込みは以下からお願いします
前回の様子は以下を参考に
参考までに
「百度百科」さまより
三線放松功
三线放松是心理学与中医气功学中的放松方法，2014年被全国科学技术名词审定委员会审定公布为心理学名词 。该方法将人体划分为侧面、前面、后面三条线路，每条线包含9个放松部位和1个止息点，沿线路自上而下依次进行意念引导的放松操作，并采用自然呼吸或长呼短吸配合默念“松”字辅助。三条线路的止息点分别为中冲穴、隐白穴、涌泉穴，均属井穴，与经络气血运行相关。
该方法源于《心理学名词》第二版，并被中国医学气功学会推荐为静功功法 。其应用涵盖心血管疾病、消化系统疾病及焦虑失眠等症状的辅助干预，在体外受精-胚胎移植及无抽搐电休克治疗等临床场景中显示出缓解压力、改善情绪的效果
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三线放松功是指中国气功中的一种功法。从身体的三个侧面依次进行放松的功法。所谓“三线”，即人体的前、后和两边三个侧面，每个侧面为一条线。训练时，从每条线的上部，依次向下进行放松。第一条线：从头部两侧开始，经颈部两侧——双肩——两上臂外侧——肘部——两前臂外侧——两手腕——两手，到十个手指。第二条线：从面部开始，经过颈部前侧——胸部——腹部——两大腿前面——膝关节——两小腿前面——脚背，到十个脚趾。第三条线：从枕部开始，经过颈后——背部——腰部——两大腿后面——两膝窝——两小腿后面，到两脚掌。该功法与国外的放松训练比较起来有以下特点：不需要事先绷紧肌肉，而是直接进行放松；着眼于宏观控制，不要求对个别肌肉逐一进行放松。该功法有促进身心健康的作用，也可作为一种辅助手段用来治疗失眠、恐怖症、焦虑症等。
所谓三线, 即把人体分为前、后和两边三个侧面,每个侧面为一条线。放松训练时,从每条线的上部, 依次向下进行放松。第一条线: 从头部两侧开始, 经颈部两侧--双肩--两上臂外侧--肘部--两前臂外侧--两手腕--两手, 到双手十个手指。第二条线: 从面部开始, 经过颈部前侧--胸部--腹部--两大腿前面--膝关节--两小腿前面--脚背, 到十个脚趾。第三条线: 从枕部开始, 经过颈后--背部--腰部--两大腿后面--两膝窝--两小腿后面, 到两脚掌。
三线放松功与国外的放松训练比较起来有以下特点: 它不需要事先绷紧肌肉, 而是直接进行放松; 三线放松功着眼于宏观控制, 不要求对个别肌肉逐一进行放松。三线放松功有促进身心健康的作用，也可以作为一种辅助手段用来治疗失眠、恐怖症、焦虑症等心理疾患。
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三线放松法是放松功的基本功法，由原上海市气功疗养所创编。该功法通过将人体分为侧面、前面、后面三条线，自上而下依次放松身体各部位，结合默念“松”字及呼吸调节实现松弛状态。三条放松线路分别对应手三阳经、手三阴经（侧面线），足三阴经、任脉（前面线），督脉、足太阳膀胱经（后面线），每条线包含9个放松部位和1个止息点（中冲穴、涌泉穴）。练习时采用自然站立、平坐或仰卧姿势，呼吸多采用长呼短吸法，呼气时默念“松”字并沿三线路径逐部位放松。功法分为松静、松通、松空三个阶段，适应证包括心血管疾病、消化系统疾病及精神科疾病，虚脱患者禁用。上海海军军医大学研究显示，12周三线放松训练可显著降低护生焦虑抑郁评分
三線放鬆は心理学と中医気功学におけるリラクゼーション法であり、2014年に全国科学技術用語審定委員会により心理学用語として認定・公布された。この方法は人体を側面・前面・背面の三つのラインに区分し、各ラインには9つのリラックス部位と1つの停止点を含む。ラインに沿って上から下へ順に、意識誘導によるリラックス操作を行い、自然呼吸または長呼短吸を組み合わせ、「松」の字を黙念して補助する。三ラインの停止点はそれぞれ中衝穴・隠白穴・湧泉穴であり、いずれも井穴に属し、経絡の気血運行に関連している。
この方法は『心理学用語辞典』第2版に由来し、中国医学気功学会により静功功法として推奨されている。応用範囲は心血管疾患、消化器系疾患、不安・不眠などの症状に対する補助的介入に及び、体外受精・胚移植や非痙攣性電気ショック療法などの臨床場面において、ストレス緩和や情緒改善の効果を示している。
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三線放鬆功とは中国気功の一種である。身体の三つの側面から順次リラックスさせる功法。「三線」とは人体の前後左右三方向を指し、各側面を一線とする。訓練時は各線の上部から順次下方向へ弛緩させる。第一線：頭部両側から始まり、頸部両側→両肩→両上腕外側→ —肘部——両前腕外側——両手首——両手、十本の指に至る。第二の線：顔面から始まり、頸部前面——胸部——腹部——両大腿前面——膝関節——両下腿前面——足背、十本の足趾に至る。第三の線：後頭部から始まり、頸部後方——背中——腰部——両大腿後面— —両膝窩——両下腿後面を経て両足裏に至る。本功法は海外のリラクゼーション訓練と比較し、以下の特徴を有する：筋肉を事前に緊張させる必要がなく、直接リラクゼーションを行う；全体的な制御に焦点を当て、個々の筋肉を逐一弛緩させることを要求しない。本功法は心身の健康増進に効果があり、不眠症・恐怖症・不安症などの治療補助手段としても活用できる。
三線とは、人体を前・後・左右の三つの側面（各側面を一線とする）に分割したものである。リラクゼーション訓練では、各線の上部から順次下方向へ弛緩を進める。第一の線：頭部の両側から始まり、首の両側→両肩→両上腕の外側→肘→両前腕の外側→両手首→両手、そして両手の十本の指に至る。第二のライン：顔面から始まり、首の前側→胸部→腹部→両大腿の前面→膝関節→両下腿の前面→足の甲を経て、十本の足の指に至る。第三のライン：後頭部から始まり、首の後ろ→背中→腰部→両大腿の後面→両膝窩→両下腿の後面を経て、両足の裏に至る。
三線放松功は海外のリラクゼーション訓練と比較して以下の特徴がある：事前に筋肉を緊張させる必要がなく、直接リラックスを行う；三線放松功は全体的な制御に焦点を当て、個々の筋肉を一つずつリラックスさせることを要求しない。三線リラックス功は心身の健康促進に効果があり、不眠症、恐怖症、不安症などの心理的疾患の治療補助手段としても活用できる。
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三線放鬆法はリラックス功法の基本技法であり、元上海市気功療養所によって編纂された。この功法は人体を側面・前面・背面の三つのラインに分け、上から下へ順に身体の各部位をリラックスさせ、「松」という文字を黙念し呼吸調節を組み合わせることで弛緩状態を実現する。三つのリラックスラインはそれぞれ、手三陽経・手三陰経（側面線）、足三陰経・任脈（前面線）、督脈・足太陽膀胱経（背面線）に対応し、各ラインには9つのリラックス部位と1つの停止点（中衝穴・湧泉穴）が含まれる。練習時は自然な立位、平坐または仰臥位を取り、呼吸法は長呼短吸法を多用する。呼気時に「松」の字を黙念し、三路線に沿って部位ごとに弛緩させる。功法は「松静」「松通」「松空」の三段階に分かれ、適応症は心血管疾患、消化器系疾患、精神科疾患を含む。虚脱患者には禁忌。上海海軍軍医大学の研究によると、12週間の三線リラックス訓練は看護学生の不安・抑うつスコアを顕著に低下させることが示された。
